主持人杨阳：下面请齐晖客串我们的主持人。

齐晖：我蛮想问雅菲的，之前我们比过很多比赛，所以我知道你的身体情况并不是太好。你的冬训，是以恢复身体情况为主，还是会以冬训打奥运会之前的基础为主？

周雅菲：今年冬训，是奥运会之前的最后一个冬训，所以对我们大家来说都很关键。身体在能够保证正常的情况下，肯定要全力地训练。我现在是一百米的项目，这种项目想要从很细小的地方抠一点成绩也是很难。现在自己的力量方面有一点欠缺，我这种项目如果力量提高上去的话，会有一个质的变化。还是希望能够在今年冬训上有一个比较好的，比较系统的一套力量训练方式。我觉得这也是不去高原的原因之一，因为去高原速度会下降，会丢失很多力量。我那几次去高原就明显感觉这方面有一些问题，当然每个人的情况不一样。今年冬训主要是以力量训练、专项能力为主，打下一个良好的基础，然后再夏训上提高自己的专项成绩。

主持人杨阳：我以前也是运动员，也去过高原训练，第一次上去的时候，下来就一塌糊涂。

齐晖：我还好，上过两次高原，第一次是2000年的3月份。因为那时候有一个亚锦赛，我们组是尝试上去，因为亚锦赛对我们来说并不是非常重要，只是想做一个调试，上高原进行调整。我在高原上面待了三个星期，游两百米蛙泳，山上和平原上相差十秒。我当时挺担心的，而且我们还带了一个测量仪器。

主持人杨阳：慢了十秒。

齐晖：山上比平原慢十秒。

主持人杨阳：不应该，应该是山上快。

齐晖：但我是中长项目，我短距离差不多快了将近一秒。我当时挺担心的。我下来的时候破了一个亚洲记录，没有想到，让我们教练得了一个惊喜。我第二次上去的时候，是非典时期，那时候我们是上去调整。我就上过两次高原，所以对高原的经验不是很多。

主持人杨阳：陈祚觉得呢？大家都说在高原上都要加强力量训练，比如平时一周练两次力量，高原上就要练三次。

陈祚：作为我来讲，我力量一直很差，也不知道为什么。短距离游泳这么需要力量的项目，我会游这个项目。

周雅菲：我觉得这个项目，男孩子和女孩子不一样，女孩子的肌肉质量就和男孩子完全不一样。如果三天不练力量的话，我们就会消退的非常明显。男孩子一周不练，恢复一下就回来了。特别是像我们这种需要力量的项目，相对来说又属于肌肉泄的比较快的项目，就比较需要这种力量。像我们去多巴，因为海拔比较高，力量练完之后反应比较大，浑身的肌肉很酸，我们有一个测试仪器，是血里面的CK指标，我在平原的时候就很低。上去之后，对我来说达到2、300就相当高了，相当酸了，特别不适应。练完了之后总是很酸，水上效果不是特别好。感觉力量练不够，水上又很累，但效果又不是很明显。

主持人杨阳：齐晖的CK是多少？

齐晖：我在高原上没测过CK，但在平原上测过。我现在的体能教练。

主持人杨阳：以前是我们那边的。

齐晖：对，他以前是你们速滑队的。他带我的第一堂课，练得我已经爬不起来了，我平时的CK，教练让我练到最辛苦的时候，不到200，平时的CK大概是80左右。他带完我第一堂课，第二天一测CK是800。CK是肌肉的酸痛程度，是负荷的。

陈祚：项目不太一样。

齐晖：我也测过陆上的一些，但没有超过200的，他练我第一堂课是800。三天以后恢复，还在400以上。

主持人杨阳：恢复不到400以下就不应该练了。

齐晖：一周以内，我天天都是躺在床上待着，什么也没干过。

陈祚：冬训初级阶段都在加强体能。我们是跟田径队教练练，雅菲是跟举重队教练练。其实中国游泳运动员的体质和欧美差很远，他们天生的力量就很足，再加上后天练，而且他们力量也很系统。中国运动员天生体质就比他们差，量再跟不上的话，水里的水平就会相差跟远。

周雅菲：还有一个问题，我们教练说，在中国当教练是非常辛苦，非常累的。在国外，游泳教练就是负责水上，制定水上计划，体能教练就是属于体能教练，力量就是属于体能的范围之内，完全是不一样的。水上教练只负责水上。比如我们游泳的这些专业训练，他对力量训练、陆上的东西，肯定就不如人家那么专业，那么系统。像我们教练总是说，太累了，水上想完了以后，还要在陆上找到一个特别好的方法。

齐晖：还得想花样，不让你每天都练同样的。