为了练转体，父亲让程菲坐在炒菜用的锅盖上

　　陆善真指导总会转述这样两个小故事：第一个是程菲还是婴儿的时候，父亲就在启蒙她的体操天赋了，每次父亲逗还在襁褓中的程菲，方法只有一个，就是抛起来，让小程菲转体一周，然后接住，用陆指导的话说，就是婴儿时期的程菲就会做她现在最拿手的转体了。第二个也挺有意思的，就是为了培养女儿旋转的感觉，程菲家还制作了专门工具，那就是炒菜用的锅盖，父亲让小程菲坐在倒放的锅盖上，然后转动锅盖，程菲就能知道转很多圈的感觉了。我们很想再看看那只锅盖，但已经不知所踪了。

那年，她成了陆善真的关门弟子

　　2001年，程菲走进了国家队，成为了陆善真和刘群琳的弟子，当时的名称还要复杂一点儿，叫“关门弟子”。陆善真和刘群琳都是中国最优秀的女子体操教练，带出了一大批世界冠军，但是那会儿在这两位教练的心里有一个遗憾，那就是中国还没有女子跳马的世界冠军，所以两位教练想挑选一个好苗子，精心培育，在把孩子育成才的同时，也在执教生涯的最后一段时间里实现自己的梦想——就在这个时候，有人向陆善真推荐了程菲。

　　那时候程菲是一张白纸，那时候程菲的肌肉线条、体型都非常好，那时候程菲“开范儿”开得好……可能是一种缘分，两位教练对程菲是“一见钟情”——我们的关门弟子就是她了。

“程菲跳”是这样诞生的　　

　 　慢慢地，陆善真感觉到了弟子可能对自由体操产生了一点“恐惧”，于是他决定改变策略，改选跳马为突破口。而程菲要实现这种突破，首先就要掌握高难度的动作，那就是“踺子后手翻直体后空翻900度”和“踺子后手翻转体180度接前直空翻540度”。而第二个动作“踺子后手翻转体180度接前直空翻540度”就是现在大名鼎鼎的“程菲跳”。

　　程菲从来都是很轻松地讲述着自己练成“程菲跳”这个动作的经历：“忽然有一天，刘指导跟我说，程菲你今天状态不错，咱们登陆吧！然后我就登陆了，没想到一下子就练成了！”但是“程菲跳”在比赛中可不是一下子就成功的，在2005年的东亚运动会上，程菲第一次尝试“程菲跳”，结果是虽然空中的动作完成得非常漂亮，但是落地的时候还是失败了。不过这次失败还是给了程菲很大的信心，她自己也希望能在墨尔本一鸣惊人。

　　2005年体操世锦赛在墨尔本举行，这次世锦赛成就了为数不少的体操明星，比如美国的梅梅尔和柳金、比如日本的富田洋之，当然还有中国的程菲。程菲是墨尔本世锦赛的第一个明星，她在预赛的时候就拥有了“程菲跳”。

　 　很多人都以为程菲是在跳马决赛中第一次完成“程菲跳”并获得命名的，其实不然，因为程菲的世锦赛之行是背负着金牌任务的，所以为了让她不要在决赛中同时背负夺金和动作命名双重压力，陆善真指导决定让程菲在预赛时就用新动作——拿不到冠军、能获得动作命名也不错。程菲果真心理素质了得，预赛、决赛都成功地完成了自己的高难度动作，一举两得，她成为了中国第一个女子跳马世界冠军，也拥有了以自己名字命名的“程菲跳”。

　 　不过这次世锦赛程菲也留下了遗憾，那就是在自由体操预赛中，因为最后一串跟头出现了失误没能晋级决赛，从雅典到墨尔本，两次与自由体操金牌无缘，程菲心里还真有些疙疙瘩瘩的；她也只能安慰自己，未来还有很多比赛可以参加，自己还有很多机会。